AKTIVITAS DI AIR (BERENANG) KELAS 2 SD/MI

 RENANG

 

A. Pengertian Renang

Pengertian renang adalah aktivitas menggerakan, mengapungkan atau mengangkat seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air dengan menggerakan kaki ataupun lengan.  

INDUK ORGANISASI RENANG DI INDONESIA ADALAH PRSI (PERSATUAN RENANG SELURUH INDONESIA)

B. Sejarah Singkat Renang 

Renang telah dikenal sejak berabad-abad yang lalu, bahkan sebelum manusia mengenal tulisan. Temuan lukisan tentang perenang pada sebuah dinding batu di dalam gua adalah bukti adanya aktivitas berenang di masa lalu. Renang mulai dikenal sejak abad ke 19, Renang kemudian semakin dikenal dunia sehingga pada tahun 1896.

C. Teknik Dasar Renang

1. Teknik Pernapasan

2. Teknik Mengapung

3. Teknik Meluncur 

Adapun latihan-latihan dasar yang akan kita pelajari dikelas 2 ini adalah: 

1. Latihan gerakan tangan menggunakan BAN 

 

Ambil ban/pelampung kemudia rebahkan tubuh sehingga dada menempel di pelampung, kemudian gerakan tangan seperti mendayung, (ADA DIHALAMAN 83 buku pjok erlangga)

2. Latihan Menggerakan Kaki Berpegangan Dinding Kolam

Posisi badan lurus kemudian lengan dan kaki juga lurus, kemudian gerakan kaki ke atas dan kebawah secara bergantian dan perlahan, gerakan kedua kaki mulai dari pangkal paha. BISA DILIAT DI HALAMAN 85 buku pjok kelas 2 Erlanga.

3. Latihan Pernapasan

  

 

Berdirilah dikolam dangkal atau rendah, hirup udara melalui mulut kemudian tekan hidung mu, tekukan lututmu kemudian , keluarkan udara melalui hidung. sedikit demi sedikit sampai udara dalam hidungmu habis. kembali berdiri tegak untuk menghirup udara kembali. ADA DIBUKU PJOK ERLANGGA HAL. 86.

 

4. Latihan Gerakan Tangan dan kaki 

 Ambil pelampung, kemudian gerakan tangan dan kakimu secara bersamaan seperti contoh latihan-latihan sebelummya. ada dihal. 87 buku pjok erlangga.

JADI ADA 4 LATIHAN YANG KITA PELAJARI DIKELAS 2 INI.

 

                             

LINK SOAL KELAS 2-5 KLIK

                                                         LINK SOAL KELAS 2-4 KLIK

Catatan Password sesuai dengan no absen dengan angka 3 digit, contoh 001,010,020.

 

Read More

Bab 9 Penangan cedera dan luka

 ASSALAMUALAIKUM WR.WB 

MATERI KALI INI ADALAH PENANGANAN CEDERA DAN LUKA.

 

APA ITU CEDERA????

APA ITU LUKA????

COBA KALIAN SIMAK MATERI DIBAWAH INI!!!

 

A.    PENGERTIAN CEDERA DAN LUKA

Cedera adalah kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh karena suatu paksaan atau tekanan fisik. Luka adalah kerusakan pada jaringan kulit atau organ tubuh lain karena factor kecelakaan atau kimiawi.

 

B.     MACAM MACAM CEDERA DAN PENANGANANNYA

 

Terdapat 5 jenis cedera yang sering terjadi saat berolahraga, yaitu :

 

1.      Keseleo adalah cedera yag disebabkan oleh peregangan oto yang melebihi batas kapasitas normal

2.      Otot tertarik atau kram (strain) adalah cedera akibat otot berkontraksi terlalu keras, kram sering terjadi pada otot betis bawah dan belakang lutut.

3.      Patah atau retak tulang (fracture) adalah kondisi saat hubugan atau kesatuan jaringan tulang terputus atau retak.

4.      Cedera pada lutut (knee injuries) adalah cedera yang disebabkan karena benturan atau aktivitas yang berlebihan.

5.      Cedera pada kepala adalah cedera karena adanya benturan atau guncangan keras pada kepala yang dapat mengakibatkan pingsan hingga menganggu fungsi normal.

 

UNTUK ABSEN BISA KOMENTAR, NAMA BESERTA 

KELAS 

Read More