PELAJARAN 1 GERAK LOKOMOTOR BERLARI DAN MELOMPAT

 

 

 

Aktivitas berolahraga diluputi oleh 3 gerak dasar apa saja?

 

Gerak dasar terdapat 3 yaitu, gerak lokomotor, gerak non lokomotor dan gerak manipulatif.

 

Adapun pengertian dari gerak lokomotor yaitu berpindah tempat. Contoh gerak berpindah tempat yang kalian pelajari yaitu, berjalan, berlari, melompat dan berguling. Cabang olahraga yang cocok untuk gerak lokomotor yaitu ATLETIK. Akan tetapi cabang olahraga lain juga memililki gerak dasar locomotor, di semua cabang olahraga, nahhh tugas Ananda coba tuliskan

cabang olahraga dan gerak lokomotornya. CONTOH; Sepak 

Bola, BERLARI mengerjar bola dan MELOMPAT untuk

  menyundul bola. Paling sedikit 2 cabang olahraga yahh

 

TUGAS BISA DIKUMPUL KAMIS DEPAN !!! MELALUI JAPRI

SAJA😊😊😊

SELAMAT MENGERJAKAN ANANDA TERCINTA👍👍👍

 

 

Read More

Kebersihan Di Lingkungan Sekolah

Pengertian Kebersihan

Kebersihan adalah upaya manusia untuk memelihara lingkungannya dari berbagai sampah dalam rangka mewujudkan kehidupan yang sehat dan nyaman.

Manfaat dari kebersihan :

1. Menghindari Munculnya Penyakit Berbahaya
2. Menghindari Terjadinya Pemanasan Global
3. Melindungi Habitat Makhluk Hidup Lainnya
4. Mengurangi Polusi dan Menjadikan Udara Lebih Segar

 

PENTINGNYA KEBERSIHAN DI KELAS!!! 

 

A. Kebersihan Kelas  

Ruang kelas perlu dibersihkan setiap hari. untuk membersihkan ruang kelas perlu diadakan piket.

tugas piket dilaksanakan pleh siswa. salah satu contoh menyapu, memebesihkan jendela, lantai di pel dengan pengharum lantai agar terhindar dari  debu dan bau tidak sedap, merapikan meja dan kursi.

 

 

Read More

AKTIVITAS DI AIR (BERENANG) KELAS 2 SD/MI

 RENANG

 

A. Pengertian Renang

Pengertian renang adalah aktivitas menggerakan, mengapungkan atau mengangkat seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air dengan menggerakan kaki ataupun lengan.  

INDUK ORGANISASI RENANG DI INDONESIA ADALAH PRSI (PERSATUAN RENANG SELURUH INDONESIA)

B. Sejarah Singkat Renang 

Renang telah dikenal sejak berabad-abad yang lalu, bahkan sebelum manusia mengenal tulisan. Temuan lukisan tentang perenang pada sebuah dinding batu di dalam gua adalah bukti adanya aktivitas berenang di masa lalu. Renang mulai dikenal sejak abad ke 19, Renang kemudian semakin dikenal dunia sehingga pada tahun 1896.

C. Teknik Dasar Renang

1. Teknik Pernapasan

2. Teknik Mengapung

3. Teknik Meluncur 

Adapun latihan-latihan dasar yang akan kita pelajari dikelas 2 ini adalah: 

1. Latihan gerakan tangan menggunakan BAN 

 

Ambil ban/pelampung kemudia rebahkan tubuh sehingga dada menempel di pelampung, kemudian gerakan tangan seperti mendayung, (ADA DIHALAMAN 83 buku pjok erlangga)

2. Latihan Menggerakan Kaki Berpegangan Dinding Kolam

Posisi badan lurus kemudian lengan dan kaki juga lurus, kemudian gerakan kaki ke atas dan kebawah secara bergantian dan perlahan, gerakan kedua kaki mulai dari pangkal paha. BISA DILIAT DI HALAMAN 85 buku pjok kelas 2 Erlanga.

3. Latihan Pernapasan

  

 

Berdirilah dikolam dangkal atau rendah, hirup udara melalui mulut kemudian tekan hidung mu, tekukan lututmu kemudian , keluarkan udara melalui hidung. sedikit demi sedikit sampai udara dalam hidungmu habis. kembali berdiri tegak untuk menghirup udara kembali. ADA DIBUKU PJOK ERLANGGA HAL. 86.

 

4. Latihan Gerakan Tangan dan kaki 

 Ambil pelampung, kemudian gerakan tangan dan kakimu secara bersamaan seperti contoh latihan-latihan sebelummya. ada dihal. 87 buku pjok erlangga.

JADI ADA 4 LATIHAN YANG KITA PELAJARI DIKELAS 2 INI.

 

                             

LINK SOAL KELAS 2-5 KLIK

                                                         LINK SOAL KELAS 2-4 KLIK

Catatan Password sesuai dengan no absen dengan angka 3 digit, contoh 001,010,020.

 

Read More

Bab 9 Penangan cedera dan luka

 ASSALAMUALAIKUM WR.WB 

MATERI KALI INI ADALAH PENANGANAN CEDERA DAN LUKA.

 

APA ITU CEDERA????

APA ITU LUKA????

COBA KALIAN SIMAK MATERI DIBAWAH INI!!!

 

A.    PENGERTIAN CEDERA DAN LUKA

Cedera adalah kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh karena suatu paksaan atau tekanan fisik. Luka adalah kerusakan pada jaringan kulit atau organ tubuh lain karena factor kecelakaan atau kimiawi.

 

B.     MACAM MACAM CEDERA DAN PENANGANANNYA

 

Terdapat 5 jenis cedera yang sering terjadi saat berolahraga, yaitu :

 

1.      Keseleo adalah cedera yag disebabkan oleh peregangan oto yang melebihi batas kapasitas normal

2.      Otot tertarik atau kram (strain) adalah cedera akibat otot berkontraksi terlalu keras, kram sering terjadi pada otot betis bawah dan belakang lutut.

3.      Patah atau retak tulang (fracture) adalah kondisi saat hubugan atau kesatuan jaringan tulang terputus atau retak.

4.      Cedera pada lutut (knee injuries) adalah cedera yang disebabkan karena benturan atau aktivitas yang berlebihan.

5.      Cedera pada kepala adalah cedera karena adanya benturan atau guncangan keras pada kepala yang dapat mengakibatkan pingsan hingga menganggu fungsi normal.

 

UNTUK ABSEN BISA KOMENTAR, NAMA BESERTA 

KELAS 

Read More

RENANG

RENANG

Pengertian Renang

Pengertian renang adalah aktivitas menggerakan, mengapungkan atau mengangkat seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air dengan menggerakan kaki ataupun lengan. 

 

Sejarah Renang

Renang telah dikenal sejak berabad-abad yang lalu, bahkan sebelum manusia mengenal tulisan. Temuan lukisan tentang perenang pada sebuah dinding batu di dalam gua adalah bukti adanya aktivitas berenang di masa lalu.

Sebagai sebuah cabang olahraga, renang mulai dikenal pada abad ke-19 di London, Inggris. Pada tahun 1837, hanya ada enam buah kolam renang di kota. Sejak itu, renang semakin populer. Bahkan, pada tahun 1869, muncullah beberapa asosiasi olahraga renang.

Renang kemudian semakin dikenal dunia sehingga pada tahun 1896, renang resmi menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade modern yang diselenggarakan di Athena, Yunani.

Teknik Dasar Renang

Ada banyak gaya berenang yang dikenal saat ini. Akan tetapi, sebelum mempelajari berbagai macam gaya berengang, ada beberapa teknik dasar yang perlu Anda kuasai, yaitu pernapasan, mengapung, dan meluncur.

1. Teknik Pernapasan

Kemampuan mengatur napas adalah kunci keberhasilan seorang perenang. Untuk melatihnya, berdirilah di tepi kolam dengan rendah dan wajah berada di atas permukaan air. Tarik napas melalui mulut, tahanlah selama beberapa saat. Masukkan kepala ke dalam air, lalu embuskan napas melaui hidung.

Latihan pernapasan ini sebaiknya Anda lakukan sebanyak 10 hingga 15 kali setiap selesai melakukan gerakan atau latihan. Ulangi latihan tersebut secara rutin sampai Anda menemukan irama sendiri.

 

 

2. Teknik Mengapung

Kunci untuk belajar mengapung atau mengambang adalah tubuh harus rileks dan tidak panik. Ada dua posisi mengapung yang perlu Anda kuasai, yaitu mengambang dalam posisi telentang dan mengambang berdiri.

Untuk mengapung telentang, berdirilah dengan kaki menginjak dasar kolam dan kepala menghadap ke atas. Pegang tepi kolam, tarik badan ke belakang secara perlahan dengan posisi tangan lurus sampai telinga terendam air. Lakukan 10–15 kali sampai Anda menemukan posisi seimbang yang pas.

Teknik mengapung berdiri dilakukan dengan menyelam ke dalam air sambil tangan tetap berpegangan pada tepi kolam. Tarik napas dalam-dalam dan tahan, lalu dorong badan Anda menjauhi kolam sambil menggerakkan kaki seperti saat berenang gaya dada dan tangan seperti ayam mengepakkan sayap.

3. Teknik Meluncur

Meluncur adalah menggerakkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Untuk melakukannya, turunlah ke kolam yang dangkal dan berdirilah dengan membelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki ke dinding tepi kolam dengan jari-jari ke arah bawah sebagai tolakan untuk meluncur.

Doronglah badan menggunakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan kedua tangan lurus sejajar ke arah depan. Usahakan agar posisi kepala masuk ke dalam air sehingga telinga sejajar dengan lengan. Lakukan latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali sampai Anda menemukan keseimbangan.

 

GAYA YANG PERLU KALIAN PAHAMI!!!

1. Gaya Katak (Gaya Dada)

Gaya berenang yang satu ini dinamakan gaya katak karena gerakannya persis seperti gerakan katak saat berenang. Gaya katak atau gaya dada adalah gaya berenang yang sangat populer untuk renang rekreasi, tetapi juga sering digunakan oleh para atlet dalam berlomba.

Dalam gaya dada, tubuh diposisikan secara stabil seperti merangkak di permukaan air, dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Tangan dan kaki berada di dalam air, sedangkan kepala digerakkan naik turun dari dalam ke permukaan air sehingga Anda dapat melihat ke depan ketika berenang.

Meskipun sama-sama menghadap ke arah permukaan air, gaya katak berbeda dengan gaya bebas. Pada gaya katak, tubuh selalu dalam keadaan tetap. Bernapas dapat Anda lakukan saat mulut sedang berada di atas permukaan air dalam waktu lama.

Kaki dan tangan digerakkan secara bergantian. Pada saat kaki bergerak menendang ke arah luar, kedua belah tangan diposisikan lurus ke depan. Sebaliknya, pada saat kaki dalam posisi lurus, kedua tangan digerakkan seperti sedang membelah air sehingga badan tertarik ke arah depan.

2. Gaya Bebas

Sesuai namanya, gaya bebas tidak terikat pada teknik atau aturan dasar tertentu. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas akan membuat tubuh Anda melaju lebih cepat karena dapat dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang.

Gaya bebas ini sering dilakukan baik oleh para pemula maupun perenang profesional. Renang gaya bebas dilakukan dengan menelungkup, yaitu posisi badan dan wajah menghadap permukaan air, lalu kaki dan tangan bergerak untuk menarik dan menendang air.

Tangan digerakkan bergantian dengan gerakan seperti mengayuh, sedangkan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah. Untuk mengambil napas, Anda dapat menoleh ke arah kanan atau kiri di atas permukaan air. Lakukan saat lengan digerakkan keluar dari air sehingga posisi tubuh menjadi miring. 

3. Gaya Punggung

Gaya ini dinamakan gaya punggung karena posisi punggung menghadap ke permukaan air atau tubuh telentang. Posisi ini memudahkan Anda untuk bernapas dan membuka mata, tetapi sulit menentukan arah gerakan tubuh.

Gaya punggung merupakan gaya renang tertua setelah gaya bebas dan diperlombakan pertama kali di Olimpiade Paris pada tahun 1900. Gaya punggung tidak diawali dari atas balok start, tetapi dari dalam kolam dengan tangan berpegangan, lutut ditekuk, dan telapak kaki bertumpu ke dinding kolam.

Pada gaya punggung, kaki bergerak lebih aktif ke arah atas dan pergelangan kaki harus dijaga agar selalu lentur, tidak kaku. Gerakan tangan pada gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas, yaitu digerakkan menuju pinggang seperti sedang mengayuh.

4. Gaya Kupu-Kupu

Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun 1933 dan merupakan hasil pengembangan dari gaya dada. Gaya renang paling baru ini termasuk cukup sulit dipelajari. Selain itu, untuk berenang dengan gaya kupu-kupu, Anda harus memiliki tenaga yang cukup kuat.

Pada gaya kupu-kupu, kedua lengan bergerak bersamaan dengan cara membentang, lalu mengepak untuk mengayuh ke depan. Gerakan menyerupai gerakan sayap kupu-kupu ini membutuhkan tenaga besar dan koordinasi yang baik.

Gaya kupu-kupu sering disebut juga gaya lumba-lumba. Posisi badan harus menghadap ke arah permukaan air, lalu kedua lengan ditekan ke bawah secara bersamaan, lalu digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.

Sementara itu, kedua kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bersamaan, seprti gerakan sirip lumba-lumba. Pernapasan dilakukan melalui mulut pada saat kepala berada di luar air. Sebelum kepala muncul ke permukaan air, udara diembuskan secara kuat dari hidung dan mulut.

 

Read More